SilaOpakovania
Výstup na stupienok
Postav sa s nohami na šírku ramien pred stupienok.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Debna
- Sleduješ
- Opakovania
Prevedenie
Ako na to
Postav sa s nohami na šírku ramien pred stupienok.
Vystúp pravou nohou na stupienok, potom prisuň ľavú nohu a postav sa na stupienok celou váhou.
Zostúp ľavou nohou späť na zem a potom pravou.
Pohyb opakuj v požadovanom počte opakovaní a striedaj vedúcu nohu.
Tipy k technike
Spevni stred tela, udržíš tak po celý čas rovnováhu a stabilitu.
Chodidlo polož na stupienok celou plochou, aby sa ti nezošmyklo.
Pri výstupe tlač do päty, aktivuješ tak sedacie svaly a štvorhlavé svaly stehien.
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
