SilaOpakovania
Výpad vpred
Postav sa s nohami na šírku ramien a ruky daj vbok alebo voľne pozdĺž tela.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Vlastná váha
- Sleduješ
- Opakovania
Prevedenie
Ako na to
Postav sa s nohami na šírku ramien a ruky daj vbok alebo voľne pozdĺž tela.
Vykroč pravou nohou dopredu a pokrčením oboch kolien spusti telo dole, predné koleno drž nad členkom a zadné koleno tesne nad zemou.
Odtlač sa pätou prednej nohy späť do východiskovej polohy.
Zopakuj pohyb vykročením ľavou nohou a nohy striedaj.
Tipy k technike
Drž spevnený stred tela a vzpriamený trup, udržíš tak rovnováhu a správnu techniku.
Predné koleno nesmie prechádzať pred špičku, aby sa zbytočne nepreťažovalo.
Pohyb vykonávaj pomaly a kontrolovane, maximálne tak zapojíš svaly a predídeš zraneniu.
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
