SilaOpakovania
Upažovanie do T na závesných popruhoch
Nastav závesné popruhy na strednú dĺžku.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Závesný systém
- Sleduješ
- Opakovania
Prevedenie
Ako na to
Nastav závesné popruhy na strednú dĺžku. Postav sa čelom ku kotviacemu bodu, rukoväti drž nadhmatom (dlane nadol) s pažami vystretými pred sebou a posúvaj chodidlá dopredu, kým nebudeš v záklone.
Spevni stred tela a telo drž v jednej priamke od hlavy po päty.
Paže drž vystreté a roztvor ich do strán do tvaru písmena T, pritom stiahni lopatky k sebe a pritiahni sa nahor.
Pomaly priveď paže späť pred seba a vráť sa do záklonu. Opakuj podľa požadovaného počtu opakovaní.
Tipy k technike
Paže drž počas celého pohybu vo výške ramien.
V hornej polohe stiahni lopatky k sebe a na chvíľu vydrž.
Pri roztváraní paží vydýchni, pri ich spájaní sa nadýchni.
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
