SilaOpakovania
Pistol drep s dopomocou
Postav sa vzpriamene a oboma rukami sa kvôli rovnováhe chyť pevnej konštrukcie.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Ostatné
- Sleduješ
- Opakovania
Prevedenie
Ako na to
Postav sa vzpriamene a oboma rukami sa kvôli rovnováhe chyť pevnej konštrukcie. Jednu nohu vystri pred seba a drž ju nad zemou, druhá zostáva na zemi.
Pomaly sa spúšťaj pokrčením stojnej nohy v bedre a kolene, hrudník drž hore a vystretú nohu pred sebou.
Klesaj, až kým nebudú sedacie svaly tesne pri päte, a potom sa cez pätu stojnej nohy vytlač späť do východiskovej polohy.
Opakuj v požadovanom počte opakovaní, potom vymeň nohy a zopakuj.
Tipy k technike
Spúšťaj sa pomaly a dole do drepu nepadni – predídeš zraneniu.
Nepracujúcu nohu úplne vystri pred seba a drž ju rovnobežne so zemou.
Paže používaj iba ako dopomoc, nie na priťahovanie nahor alebo dole.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
