SilaOpakovania
Drep s výskokom
Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a pažami pozdĺž tela.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Vlastná váha
- Sleduješ
- Opakovania
Prevedenie
Ako na to
Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a pažami pozdĺž tela.
Pokrč kolená, zatlač panvu dozadu a klesni do drepu, hrudník drž hore a stred tela spevnený.
Výbušne vyskoč, nohy úplne vystri a švihni pažami hore, aby si získal väčší odraz.
Dopadni mäkko späť do drepu s pokrčenými kolenami a panvou dozadu. Urob požadovaný počet opakovaní.
Tipy k technike
Dopadaj mäkko na predné časti chodidiel, aby si šetril kĺby.
V drepe drž kolená v jednej osi so špičkami, inak ich budeš preťažovať.
Pracuj rýchlo, ale kontrolovane – iba tak z cviku niečo získaš a vyhneš sa zraneniu.
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
