SilaOpakovania
Bulharský drep s odporovou gumou
Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a uchop konce gumy, ktorú máš prišliapnutú prednou nohou.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Odporová guma,Ostatné
- Sleduješ
- Opakovania
Prevedenie
Ako na to
Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a uchop konce gumy, ktorú máš prišliapnutú prednou nohou. Zadnú nohu opri o lavicu za sebou.
Pokrčením predného kolena klesaj dole, až kým nebude predné stehno v rovine so zemou.
Zatlač do päty prednej nohy, vystri ju a vráť sa do východiskovej polohy.
Pohyb opakuj v požadovanom počte opakovaní a potom vymeň nohy, aby prišla na rad druhá strana.
Tipy k technike
Trup drž počas celého pohybu vzpriamený a nepredkláňaj sa.
Predné koleno drž v osi so špičkou, odľahčíš tak kolenný kĺb.
Váhu drž počas celého pohybu rovnomerne rozloženú na prednej nohe.
Nemáš lavicu? Rovnako dobre poslúži okraj gauča alebo pevná stolička.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
