SilaOpakovania
Bočný drep na závesných popruhoch
Nastav rukoväť závesných popruhov blízko zeme.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Závesný systém
- Sleduješ
- Opakovania
Prevedenie
Ako na to
Nastav rukoväť závesných popruhov blízko zeme. Postav sa bokom k popruhom, pravé chodidlo vlož do rukoväti a ľavé nechaj pevne na zemi. Obe ruky nechaj pozdĺž tela.
Pokrč ľavé koleno, boky posuň dozadu a klesni do drepu, pritom siahni oboma rukami nadol a končekmi prstov sa dotkni zeme. Pravú nohu drž počas celého drepu vystretú a nechaj ju ísť do strany.
Zatlač do ľavej päty a vráť sa do východiskovej polohy, pravú nohu drž vystretú.
Opakuj pohyb podľa požadovaného počtu opakovaní.
Tipy k technike
Dýchaj plynulo: pri návrate do východiskovej polohy vydýchni, pri klesaní do drepu sa nadýchni.
Dbaj na to, aby kolená smerovali nad špičky, udržíš tak správnu os.
Hrudník drž hore a ramená dozadu, udržíš tak správny postoj.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
