SiłaPowtórzenia
Żabki z hantlami
Ugnij kolana i zejdź do głębokiego przysiadu, trzymając klatkę piersiową wysoko, ze stopami szerzej niż na szerokość barków i hantlem w każdej dłoni, zwisającym między nogami.
Wykonanie
Jak wykonać
Ugnij kolana i zejdź do głębokiego przysiadu, trzymając klatkę piersiową wysoko, ze stopami szerzej niż na szerokość barków i hantlem w każdej dłoni, zwisającym między nogami.
Odepchnij się piętami i wyprostuj nogi do postawy stojącej, sprowadzając hantle wzdłuż tułowia.
Dynamicznie wyskocz w górę z przysiadu, prostując biodra, kolana i stawy skokowe.
Wyląduj miękko i pod kontrolą z powrotem w przysiadzie i od razu przejdź do kolejnego powtórzenia.
Wskazówki techniczne
Wyskok wykonuj dynamicznie, siłą nóg.
Ląduj na miękkich kolanach, aby zmniejszyć obciążenie stawów.
Trzymaj napięty brzuch przez cały ruch.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
