SiłaPowtórzenia
Wznosy ramion do litery Y na TRX
Ustaw pasy TRX na średnią długość.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Taśmy TRX
- Śledzenie
- Powtórzenia
Wykonanie
Jak wykonać
Ustaw pasy TRX na średnią długość. Stań przodem do punktu zaczepienia, trzymaj uchwyty prostymi rękami przed sobą i przesuń stopy w przód, aż ciało odchyli się w tył.
Napnij brzuch i utrzymuj ciało w linii prostej od głowy do pięt.
Nie uginając rąk, unieś je w górę i na boki, układając nad głową literę Y; ciało unosi się w stronę pionu.
Powoli opuść ręce przed siebie i wróć do odchylenia. Powtórz w zaplanowanej liczbie powtórzeń.
Wskazówki techniczne
Kciuki skierowane w górę, barki z dala od uszu.
Pracują tylko ręce: nie pomagaj sobie uginaniem łokci.
Wydech przy unoszeniu rąk, wdech przy ich opuszczaniu.
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
