SiłaPowtórzenia
Wznosy ramion do litery T na TRX
Ustaw pasy TRX na średnią długość.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Taśmy TRX
- Śledzenie
- Powtórzenia
Wykonanie
Jak wykonać
Ustaw pasy TRX na średnią długość. Stań przodem do punktu zaczepienia, trzymaj uchwyty prostymi rękami przed sobą, dłonie skierowane w dół, i przesuń stopy w przód, aż ciało odchyli się w tył.
Napnij brzuch i utrzymuj ciało w linii prostej od głowy do pięt.
Nie uginając rąk, rozłóż je na boki, tworząc literę T, ściągając łopatki i podciągając ciało w górę.
Powoli sprowadź ręce z powrotem przed siebie i wróć do odchylenia. Powtórz w zaplanowanej liczbie powtórzeń.
Wskazówki techniczne
Przez cały ruch trzymaj ręce na wysokości barków.
Na górze ściągnij łopatki i zatrzymaj się na chwilę.
Wydech przy rozkładaniu rąk, wdech przy ich zbliżaniu.
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
