KondycjaPowtórzenia
Wyskok jak przy rzucie do kosza
Zacznij w przysiadzie, stopy na szerokość barków, dłonie ułożone tak, jakby trzymały piłkę do koszykówki.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Masa ciała
- Śledzenie
- Powtórzenia
Wykonanie
Jak wykonać
Zacznij w przysiadzie, stopy na szerokość barków, dłonie ułożone tak, jakby trzymały piłkę do koszykówki.
Wybij się dynamicznie z przysiadu do wyskoku, prostując nogi i ramiona jak przy rzucie do kosza.
Wyląduj miękko na całych stopach, uginając kolana, aby zamortyzować lądowanie.
Wróć do przysiadu i powtórz ruch.
Wskazówki techniczne
Utrzymuj tę samą głębokość przysiadu, aby zachować prawidłową technikę i równomiernie angażować mięśnie przez całe ćwiczenie.
Siłę do wyskoku generuj nogami, a nie samymi ramionami.
Ruch wykonuj pod kontrolą, aby zmniejszyć ryzyko kontuzji i maksymalnie zaangażować mięśnie.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
