KondycjaPowtórzenia
Wyrzut ciała w górę
Stań prosto, z wyprostowanymi plecami i stopami na szerokość barków, opuść biodra do wysokości kolan i wyprostuj ramiona w tył wzdłuż tułowia.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Masa ciała
- Śledzenie
- Powtórzenia
Wykonanie
Jak wykonać
Stań prosto, z wyprostowanymi plecami i stopami na szerokość barków, opuść biodra do wysokości kolan i wyprostuj ramiona w tył wzdłuż tułowia.
Odepchnij się stopami i wyprostuj się, unosząc pięty i prostując ramiona nad głowę.
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.
Wskazówki techniczne
Trzymaj napięty brzuch przez całe ćwiczenie, aby zachować równowagę i prawidłową technikę.
Ruch napędzaj siłą nóg i mięśni brzucha, dbając o kontrolowane, ale dynamiczne wyprostowanie w górę.
Rób wydech przy prostowaniu się w górę i wdech przy powrocie do przysiadu.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
