SiłaPowtórzenia
Wejścia na podwyższenie z kettlebell
Stań przodem do ławki, trzymając po jednym kettlebell w każdej dłoni, z ramionami swobodnie opuszczonymi wzdłuż tułowia.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Kettlebell,Inne
- Śledzenie
- Powtórzenia i obciążenie
Wykonanie
Jak wykonać
Stań przodem do ławki, trzymając po jednym kettlebell w każdej dłoni, z ramionami swobodnie opuszczonymi wzdłuż tułowia.
Wejdź prawą stopą na ławkę, wypychając ciało w górę przez piętę. Dostaw lewą stopę do prawej na ławce.
Zejdź najpierw lewą stopą, potem prawą, wracając do pozycji wyjściowej.
Powtórz ruch w zaplanowanej liczbie powtórzeń.
Wskazówki techniczne
Trzymaj klatkę piersiową wysoko, a barki ściągnięte przez całe ćwiczenie.
Oddychaj spokojnie: wdech przy schodzeniu, wydech przy wchodzeniu.
Wchodząc, stawiaj na ławce całą stopę, żeby się nie ześlizgnąć.
Nie masz ławki? Użyj stabilnego krzesła opartego o ścianę, żeby się nie przesunęło.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
