SiłaPowtórzenia
Uginanie nogi z gumą oporową stojąc
Stań w rozkroku na szerokość barków, z gumą pętlową założoną na kostki.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Guma oporowa
- Śledzenie
- Powtórzenia
Wykonanie
Jak wykonać
Stań w rozkroku na szerokość barków, z gumą pętlową założoną na kostki. Ramiona zwieś swobodnie wzdłuż tułowia.
Ugnij prawe kolano i przyciągnij prawą nogę w stronę pośladków, trzymając udo nieruchomo.
Powoli i kontrolnie wróć prawą nogą do pozycji wyjściowej, prostując ją do końca.
Powtórz w zaplanowanej liczbie powtórzeń, a następnie zmień nogę na lewą.
Wskazówki techniczne
Rób wydech przy uginaniu nogi i wdech przy jej prostowaniu.
Trzymaj nogę podporową lekko ugiętą, aby zachować równowagę.
Skup się na pracy mięśni dwugłowych uda przez cały ruch.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
