SiłaPowtórzenia
Uginanie młotkowe z gumą oporową oburącz
Stań w rozkroku na szerokość barków, umieszczając gumę oporową pod obiema stopami.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Guma oporowa
- Śledzenie
- Powtórzenia
Wykonanie
Jak wykonać
Stań w rozkroku na szerokość barków, umieszczając gumę oporową pod obiema stopami. Chwyć uchwyty dłońmi skierowanymi do siebie, z ramionami wyprostowanymi wzdłuż tułowia.
Ugnij oba ramiona jednocześnie, przyciągając uchwyty w stronę barków i trzymając dłonie skierowane do siebie przez cały ruch.
Powoli i kontrolnie opuść uchwyty do pozycji wyjściowej, prostując ramiona do końca. Powtórz w zaplanowanej liczbie powtórzeń.
Wskazówki techniczne
Trzymaj łokcie blisko tułowia i nie bujaj ramionami.
Skup się na pracy bicepsów i przedramion przez cały ruch.
Oddychaj spokojnie: wydech przy uginaniu ramion, wdech przy opuszczaniu uchwytów.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
