KondycjaPowtórzenia
Sprężyste dotknięcia wewnętrznej strony uda
Stań w rozkroku na szerokość barków, z ramionami wyprostowanymi na boki na wysokości barków.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Masa ciała
- Śledzenie
- Powtórzenia
Wykonanie
Jak wykonać
Stań w rozkroku na szerokość barków, z ramionami wyprostowanymi na boki na wysokości barków.
Skręć tułów i dotknij lewą dłonią wewnętrznej strony prawego uda, jednocześnie lekko uginając kolana.
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ruch na drugą stronę: skręć tułów i dotknij prawą dłonią wewnętrznej strony lewego uda, lekko uginając kolana.
Kontynuuj naprzemiennie, w zaplanowanej liczbie powtórzeń lub przez zaplanowany czas.
Wskazówki techniczne
Patrz przed siebie - to pomaga utrzymać równowagę i prawidłowe ustawienie ciała.
Napnij mięśnie brzucha, aby wesprzeć ruch rotacyjny i chronić dolny odcinek pleców.
Ćwiczenie wykonuj w kontrolowanym tempie, aby zachować prawidłową technikę i dobrze zaangażować mięśnie.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
