KondycjaPowtórzenia
Rozpiętki trójkątne stojąc
Stań w rozkroku na szerokość barków i ułóż dłonie z tyłu głowy, tworząc ugiętymi łokciami trójkąt, z łokciami skierowanymi na zewnątrz.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Masa ciała
- Śledzenie
- Powtórzenia
Wykonanie
Jak wykonać
Stań w rozkroku na szerokość barków i ułóż dłonie z tyłu głowy, tworząc ugiętymi łokciami trójkąt, z łokciami skierowanymi na zewnątrz.
Złącz łokcie przed sobą, prowadząc je ku sobie.
Rozłóż łokcie z powrotem na boki, wracając do pozycji wyjściowej.
Powtórz ruch w zaplanowanej liczbie powtórzeń.
Wskazówki techniczne
Utrzymuj wyprostowaną sylwetkę i nie wyginaj pleców w łuk podczas ćwiczenia.
Trzymaj rozluźnioną szyję i nie wypychaj głowy w przód przy złączaniu łokci.
Skup się na napinaniu mięśni klatki piersiowej przy złączaniu łokci.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
