MobilnośćCzas
Rozciąganie klatki piersiowej z ramionami nad głową
Stań w rozkroku na szerokość barków, z prostymi plecami.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Masa ciała
- Śledzenie
- Czas
Wykonanie
Jak wykonać
Stań w rozkroku na szerokość barków, z prostymi plecami. Unieś ramiona nad głowę i spleć dłonie, uginając łokcie.
Trzymając splecione dłonie, odciągnij łokcie w tył, aby się rozciągnąć.
Utrzymaj rozciągnięcie w tej pozycji, trzymając plecy proste i napięty brzuch.
Po upływie zaplanowanego czasu wróć do pozycji wyjściowej.
Wskazówki techniczne
Trzymaj rozluźnione barki i nie podciągaj ich do uszu.
Oddychaj głęboko i spokojnie przez cały czas rozciągania, aby rozluźnić mięśnie.
Trzymaj proste plecy i napięty brzuch, aby zachować prawidłową technikę i lepiej rozciągnąć mięśnie.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
