Rozciąganie boczne brzucha w pozycji kobry

Wykonanie

Jak wykonać

1. 01

   Połóż się twarzą do podłogi, z nogami wyprostowanymi w tył i dłońmi ułożonymi na wysokości barków, płasko na podłodze.

2. 02

   Odepchnij się dłońmi, unosząc klatkę piersiową nad podłogę i prostując ramiona do pozycji kobry, z biodrami pozostającymi na podłodze.

3. 03

   Z pozycji kobry powoli skręć tułów w prawo, spoglądając przez prawy bark, i zatrzymaj się na chwilę, czując rozciągnięcie wzdłuż lewej strony brzucha. Wróć do pozycji kobry na wprost.

4. 04

   Powoli skręć tułów w lewo, spoglądając przez lewy bark, i zatrzymaj się, czując rozciągnięcie wzdłuż prawej strony brzucha. Wróć do pozycji kobry na wprost. Powtórz w zaplanowanej liczbie powtórzeń.