SiłaCzas
Przysiad z zatrzymaniem
Stań w rozkroku na szerokość barków, z ramionami skrzyżowanymi na klatce piersiowej.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Masa ciała
- Śledzenie
- Czas
Wykonanie
Jak wykonać
Stań w rozkroku na szerokość barków, z ramionami skrzyżowanymi na klatce piersiowej.
Zejdź do przysiadu, uginając kolana i odchylając biodra w tył.
Utrzymaj przysiad przez zaplanowany czas, cały czas zachowując prawidłową technikę.
Wróć do postawy stojącej, napierając piętami i prostując nogi.
Wskazówki techniczne
Trzymaj stopy płasko na podłodze, aby zachować stabilność i prawidłową technikę.
W przysiadzie trzymaj kolana w linii ze stopami, żeby nie przeciążać stawów kolanowych.
Oddychaj równym rytmem - to pomaga utrzymać pozycję i opóźnia zmęczenie.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
