SiłaPowtórzenia
Przysiad z pulsowaniem
Stań w rozkroku na szerokość barków, z dłońmi na biodrach lub wyprostowanymi przed sobą.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Masa ciała
- Śledzenie
- Powtórzenia
Wykonanie
Jak wykonać
Stań w rozkroku na szerokość barków, z dłońmi na biodrach lub wyprostowanymi przed sobą.
Zejdź do przysiadu, aż uda znajdą się równolegle do podłogi, a plecy pozostaną proste.
Wykonaj mały pulsujący ruch, delikatnie unosząc i opuszczając ciało w przysiadzie.
Wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ruch w zaplanowanej liczbie powtórzeń.
Wskazówki techniczne
Trzymaj stopy płasko na podłodze, aby zachować równowagę i stabilność.
Trzymaj klatkę piersiową uniesioną, a plecy proste, żeby nie pochylać się nadmiernie w przód.
Pulsujące ruchy wykonuj powoli i pod kontrolą, aby maksymalnie zaangażować mięśnie i uniknąć kontuzji.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
