KondycjaPowtórzenia
Przysiad z odbijaniem balonu
Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając balon przed sobą.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Inne
- Śledzenie
- Powtórzenia
Wykonanie
Jak wykonać
Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając balon przed sobą.
Podrzuć balon w górę i odbij go lekko, aby utrzymać go w powietrzu.
Gdy balon jest w powietrzu, wykonaj przysiad: ugnij kolana i opuść biodra, aż uda znajdą się równolegle do podłogi.
Wstań i ponownie odbij opadający balon, po czym powtórz całą sekwencję.
Wskazówki techniczne
Jeśli dopiero zaczynasz, rób płytszy przysiad i stopniowo zwiększaj jego głębokość, w miarę jak nabierzesz pewności.
W przysiadzie pilnuj, aby plecy pozostały proste, a kolana w linii ze stopami.
Ruch wykonuj płynnie i pod kontrolą, aby maksymalnie zaangażować mięśnie i poprawić koordynację.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
