SiłaPowtórzenia
Przysiad z kettlebell
Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając kettlebell w każdej dłoni, zwisające wzdłuż tułowia.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Kettlebell
- Śledzenie
- Powtórzenia i obciążenie
Wykonanie
Jak wykonać
Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając kettlebell w każdej dłoni, zwisające wzdłuż tułowia.
Zejdź do przysiadu, uginając kolana i odchylając biodra w tył, jak przy siadaniu na krzesło.
Schodź w dół, aż uda znajdą się równolegle do podłogi, pilnując, aby kolana były w linii z palcami stóp.
Wypchnij się piętami, wracając do pozycji wyjściowej i prostując nogi do końca.
Wskazówki techniczne
Pilnuj, aby kolana pozostały w linii ze stopami i nie uciekały do środka.
Rób wdech przy schodzeniu do przysiadu i wydech przy wypychaniu w górę do postawy stojącej.
Skup się na wypychaniu piętami, aby uaktywnić pośladki i mięśnie czworogłowe.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
