SiłaPowtórzenia
Przysiad w wykroku z hantlami
Stań w rozkroku na szerokość bioder, trzymając po hantlu w każdej dłoni, wzdłuż tułowia.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Hantle
- Śledzenie
- Powtórzenia i obciążenie
Wykonanie
Jak wykonać
Stań w rozkroku na szerokość bioder, trzymając po hantlu w każdej dłoni, wzdłuż tułowia.
Wysuń prawą stopę w przód, a lewą cofnij, zachowując rozstaw stóp na szerokość bioder dla równowagi.
Zejdź do wykroku, uginając oba kolana, aż przednie kolano znajdzie się dokładnie nad kostką, a tylne tuż nad podłogą.
Wypchnij się piętą przedniej stopy, wracając do pozycji wyjściowej. Powtórz w zaplanowanej liczbie powtórzeń, a następnie zmień nogi.
Wskazówki techniczne
Przez cały ruch trzymaj tułów wyprostowany, a brzuch napięty.
Pilnuj, aby kolano nogi przedniej nie wychodziło przed palce stopy.
Trzymaj stopy w rozstawie na szerokość bioder, aby zachować równowagę.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
