SiłaPowtórzenia
Przysiad łyżwiarza z przeciwwagą ramion
Stań wyprostowany na prawej stopie, ugnij lewą nogę do kąta 90 stopni i wyprostuj ramiona przed siebie.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Masa ciała
- Śledzenie
- Powtórzenia
Wykonanie
Jak wykonać
Stań wyprostowany na prawej stopie, ugnij lewą nogę do kąta 90 stopni i wyprostuj ramiona przed siebie.
Opuść biodra, uginając prawe kolano, pochyl się w przód i utrzymaj równowagę, odsuwając lewe udo w tył.
Utrzymaj tę pozycję przez chwilę, wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.
Wskazówki techniczne
Trzymaj napięty brzuch przez całe ćwiczenie, aby zachować stabilność i równowagę.
Trzymaj klatkę piersiową uniesioną, a plecy proste, aby zachować prawidłową technikę i uniknąć kontuzji.
Oddychaj spokojnie przez całe ćwiczenie: wydech przy schodzeniu do przysiadu, wdech przy powrocie do pozycji wyjściowej.
W przysiadzie pilnuj, aby kolano podążało w linii z palcami stopy - to chroni stawy przed zbędnym obciążeniem.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
