KondycjaPowtórzenia
Przysiad boczny na desce równoważnej
Stań na desce równoważnej w rozkroku na szerokość barków.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Inne
- Śledzenie
- Powtórzenia
Wykonanie
Jak wykonać
Stań na desce równoważnej w rozkroku na szerokość barków.
Przenieś ciężar ciała na jedną stronę i zejdź do przysiadu, uginając kolana i biodra, z napiętym brzuchem, aby utrzymać równowagę.
Wróć do pozycji wyjściowej i przenieś ciężar ciała na drugą stronę, wykonując przysiad po przeciwnej stronie.
Kontynuuj naprzemiennie, ruchem kontrolowanym i rytmicznym.
Wskazówki techniczne
Trzymaj kolana w linii ze stopami, żeby nie obciążać stawów.
Trzymaj napięty brzuch, aby zachować stabilność i wspierać dolny odcinek pleców.
Patrz w jeden punkt przed sobą - to ułatwia utrzymanie równowagi i kontroli.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
