SiłaPowtórzenia
Naprzemienne sięganie do palców stóp
Połóż się na plecach, z nogami wyprostowanymi na podłodze i ramionami wzdłuż tułowia.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Masa ciała
- Śledzenie
- Powtórzenia
Wykonanie
Jak wykonać
Połóż się na plecach, z nogami wyprostowanymi na podłodze i ramionami wzdłuż tułowia.
Unieś jednocześnie prawą nogę i lewą rękę w stronę sufitu, starając się dotknąć dłonią palców stopy.
Opuść prawą nogę i lewą rękę do pozycji wyjściowej.
Powtórz ruch lewą nogą i prawą ręką, unosząc je w stronę sufitu i starając się dotknąć dłonią palców stopy. Kontynuuj, zmieniając strony.
Wskazówki techniczne
Trzymaj napięty brzuch przez całe ćwiczenie, aby zachować stabilność i chronić dolny odcinek pleców.
Ruch wykonuj powoli i pod kontrolą, aby maksymalnie zaangażować mięśnie i uniknąć kontuzji.
Trzymaj nogi wyprostowane i nie uginaj kolan - to pozwala zachować prawidłową technikę.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
