KondycjaCzas
Marsz w szybkim tempie
Stań prosto, stopy na szerokość bioder, ramiona rozluźnione wzdłuż tułowia.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Masa ciała
- Śledzenie
- Czas
Wykonanie
Jak wykonać
Stań prosto, stopy na szerokość bioder, ramiona rozluźnione wzdłuż tułowia.
Zacznij maszerować w szybkim tempie, stawiając szybkie, krótkie kroki.
Naturalnie balansuj ramionami przy każdym kroku, pozwalając im pracować przeciwstawnie do nóg.
Utrzymaj szybkie tempo przez zaplanowany czas lub dystans.
Wskazówki techniczne
Trzymaj napięty brzuch, aby zachować prawidłową postawę i stabilność.
Stawiaj każdy krok od pięty do palców, aby zachować prawidłową mechanikę marszu.
Oddychaj równo i rytmicznie, aby utrzymać tempo i wytrzymałość.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
