SiłaPowtórzenia
Halo z kettlebell
Stań prosto, trzymając kettlebell za boki uchwytu przed twarzą, dnem do góry.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Kettlebell
- Śledzenie
- Powtórzenia i obciążenie
Wykonanie
Jak wykonać
Stań prosto, trzymając kettlebell za boki uchwytu przed twarzą, dnem do góry.
Prowadź go dookoła głowy: nad jednym barkiem, za głowę, nad drugim barkiem i z powrotem do przodu, cały czas blisko głowy. Za głową kettlebell obraca się i wisi uchwytem do góry, a łokcie unosisz wysoko.
Tułów trzymaj nieruchomo, a brzuch napięty przez całe ćwiczenie.
Wykonaj wszystkie powtórzenia w jedną stronę, a następnie zmień kierunek.
Wskazówki techniczne
Weź lekki kettlebell: to ćwiczenie na kontrolę ruchu.
Prowadź kulę blisko głowy i unoś łokcie, gdy przechodzi za głową.
Nie wyginaj dolnego odcinka pleców w łuk, gdy kula przechodzi za głową.
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
