SiłaPowtórzenia
Burpee z przysiadem
Stań w rozkroku na szerokość barków, z ramionami wzdłuż tułowia, i przygotuj się do ruchu.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Masa ciała
- Śledzenie
- Powtórzenia
Wykonanie
Jak wykonać
Stań w rozkroku na szerokość barków, z ramionami wzdłuż tułowia, i przygotuj się do ruchu.
Zejdź do przysiadu i połóż dłonie na podłodze przed sobą.
Cofnij prawą stopę, a następnie lewą, aż znajdziesz się w pozycji deski, z ciałem w linii prostej od głowy do pięt.
Przestaw prawą stopę w przód, a następnie lewą, aby wrócić do przysiadu, wyprostuj się i powtórz.
Wskazówki techniczne
Zacznij od umiarkowanego tempa, aby opanować technikę, a następnie stopniowo je zwiększaj, gdy ruch stanie się swobodny.
Napnij brzuch, aby zachować stabilność i wesprzeć dolny odcinek pleców przez całe ćwiczenie.
W przysiadzie pilnuj, aby kolana pozostały w linii ze stopami - to chroni stawy przed niepotrzebnym obciążeniem.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
