CondizionamentoRipetizioni
Squat laterale con 4 pugni
Parti con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani chiuse a pugno all'altezza del petto.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Parti con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani chiuse a pugno all'altezza del petto.
Esegui quattro pugni davanti a te, alternando la mano sinistra e la destra.
Porta il piede destro di lato e scendi in squat, mantenendo la schiena dritta e le ginocchia allineate con le punte dei piedi.
Torna in piedi riportando il piede sinistro al centro e ripeti l'esercizio.
Consigli sulla tecnica
Attiva il core: tieni gli addominali contratti per aiutare equilibrio e stabilità durante pugni e squat.
Movimenti controllati: esegui pugni e squat in modo controllato per massimizzare l'attivazione muscolare e ridurre il rischio di infortuni.
Ginocchia allineate: controlla che le ginocchia restino in linea con le punte dei piedi durante lo squat, per non sovraccaricare le articolazioni.
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