CondizionamentoRipetizioni
Squat laterale sulla balance board
Stai in piedi sulla balance board con i piedi alla larghezza delle spalle.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Altro
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi sulla balance board con i piedi alla larghezza delle spalle.
Sposta il peso su un lato e piega ginocchia e anche per scendere in squat, tenendo il core attivo per restare in equilibrio.
Torna alla posizione di partenza e sposta il peso sull'altro lato, eseguendo uno squat dal lato opposto.
Continua alternando i lati in modo controllato e ritmico.
Consigli sulla tecnica
Controlla che le ginocchia restino allineate con le punte dei piedi, per non sovraccaricare le articolazioni.
Tieni il core attivo per restare stabile e sostenere la zona lombare.
Fissa un punto davanti a te: ti aiuta a mantenere equilibrio e controllo.
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