ForzaRipetizioni
Squat completo con alzate frontali sopra la testa a corpo libero
Parti in posizione di squat con i piedi alla larghezza delle spalle, il busto leggermente inclinato in avanti ed entrambe le braccia distese tra le cosce.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Parti in posizione di squat con i piedi alla larghezza delle spalle, il busto leggermente inclinato in avanti ed entrambe le braccia distese tra le cosce.
Inizia a distendere le gambe per risalire in piedi, sollevando contemporaneamente entrambe le braccia tese sopra la testa.
Distendi completamente gambe e braccia, in piedi con le braccia sopra la testa.
Torna giù in posizione di squat, riportando le braccia tra le cosce. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Mantieni la colonna neutra per tutto il movimento per proteggere la schiena e restare più stabile.
Tieni le ginocchia allineate con le punte dei piedi durante lo squat, per non sovraccaricare le articolazioni.
Concentrati su una discesa controllata verso lo squat, per un movimento fluido ed efficace.
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