CondizionamentoRipetizioni
Richiamo del braccio con petto attivo
Parti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e il busto leggermente inclinato in avanti dalle anche.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Parti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e il busto leggermente inclinato in avanti dalle anche. Piega le braccia davanti al petto con i palmi rivolti l'uno verso l'altro, premendo leggermente per attivare i pettorali.
Esegui un movimento di rematore con il braccio destro, tirandolo indietro, piegando il gomito e avvicinando la scapola alla colonna.
Riporta il braccio destro alla posizione di partenza, tenendo il sinistro fermo e attivo davanti al petto.
Ripeti il movimento di rematore per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Concentrati sull'avvicinare la scapola alla colonna per attivare al massimo i muscoli della schiena.
Esegui il movimento lentamente e con controllo per non usare gli slanci e attivare bene i muscoli.
Tieni le spalle basse e lontane dalle orecchie per non sovraccaricarle.
Tieni il petto aperto e attivo mantenendo una leggera tensione tra i palmi.
Tracker allenamenti
Aggiungi questo esercizio a un allenamento e segui i progressi
Inseriscilo in un piano o nella sessione in corso, registra serie, peso e ripetizioni, tieni a portata di mano istruzioni e consigli mentre ti alleni e controlla risultati precedenti, record e volume.
- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
Esercizi simili
Movimenti con uno schema simile o che allenano gli stessi muscoli.
