ForzaTempo
Piegamenti con plank laterale al TRX
Regola le maniglie del TRX all'altezza delle ginocchia circa.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Cinghie di sospensione
- Monitoraggio
- Tempo
Esecuzione
Come si esegue
Regola le maniglie del TRX all'altezza delle ginocchia circa. Infila i piedi nelle maniglie e assumi una posizione da piegamenti con le mani direttamente sotto le spalle, le braccia completamente distese e il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
Esegui un piegamento piegando i gomiti e abbassando il petto verso il pavimento, mantenendo il corpo dritto.
Spingi per tornare alla posizione di partenza e, una volta in alto, ruota il corpo verso destra distendendo il braccio destro verso il soffitto per entrare in plank laterale.
Torna alla posizione da piegamenti e ripeti il movimento, ruotando verso sinistra per il plank laterale. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Esegui l'esercizio su una superficie antiscivolo per evitare di scivolare.
Concentrati su transizioni fluide tra il piegamento e il plank laterale, per un movimento continuo.
Mantieni una respirazione regolare per tenere i movimenti controllati e costanti.
Tracker allenamenti
Aggiungi questo esercizio a un allenamento e segui i progressi
Inseriscilo in un piano o nella sessione in corso, registra serie, peso e ripetizioni, tieni a portata di mano istruzioni e consigli mentre ti alleni e controlla risultati precedenti, record e volume.
- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
Esercizi simili
Movimenti con uno schema simile o che allenano gli stessi muscoli.
