ForzaRipetizioni
Piegamenti inversi al TRX
Regola le maniglie del TRX vicino al pavimento.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Cinghie di sospensione
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Regola le maniglie del TRX vicino al pavimento. Impugna le maniglie con presa supina (palmi rivolti in avanti) e porta il corpo in linea retta, con i piedi uniti e le braccia completamente distese.
Attiva il core e mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
Abbassa il petto verso le maniglie piegando i gomiti, tenendo il corpo dritto e i gomiti vicini ai fianchi.
Spingi sulle mani per distendere le braccia e tornare alla posizione di partenza. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Esegui il movimento con un ritmo costante e controllato per massimizzare l'attivazione muscolare e prevenire infortuni.
Respira in modo regolare: espira mentre spingi su e inspira mentre abbassi il corpo.
Verifica che i polsi siano sotto le spalle per mantenere un allineamento corretto.
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