ForzaRipetizioni
Croci al TRX
Regola le maniglie del TRX all'altezza della vita circa.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Cinghie di sospensione
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Regola le maniglie del TRX all'altezza della vita circa. Mettiti in piedi dando le spalle al punto di ancoraggio, con i piedi alla larghezza delle spalle, impugnando le maniglie con i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
Attiva il core e inclinati in avanti, distendendo le braccia di lato fino a formare una T. Il corpo deve restare in linea retta dalla testa ai talloni.
Avvicina lentamente le mani davanti al petto contraendo i pettorali, mantenendo i gomiti leggermente piegati.
Torna alla posizione di partenza lasciando che le braccia si riaprano di lato con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Respira in modo regolare: espira mentre avvicini le mani e inspira mentre torni alla posizione di partenza.
Concentrati sull'usare i pettorali per avvicinare le mani, evitando di usare troppo le braccia.
Tieni il core contratto per mantenere il corpo in linea retta ed evitare che il bacino ceda.
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