Pull through con elastico

Esecuzione

Come si esegue

1. 01

   Stai in piedi dando le spalle al punto di ancoraggio, con i piedi alla larghezza delle spalle e l'elastico che passa tra le gambe, impugnato saldamente con entrambe le mani davanti a te. Tieni le ginocchia leggermente piegate e la colonna neutra.

2. 02

   Spingi il bacino indietro flettendo le anche, lasciando che le mani scendano tra le gambe mentre l'elastico si tende. Mantieni la schiena piatta e le braccia distese.

3. 03

   Spingi il bacino in avanti contraendo i glutei e torna in posizione completamente eretta, tenendo le braccia tese e l'elastico in tensione.

4. 04

   Fermati un attimo in alto con i glutei contratti, poi ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.