ForzaRipetizioni
Piegamenti a gomiti stretti
Parti in posizione di plank con le mani sotto le spalle e il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
Dettagli esercizio
Muscolo principale
Deltoidi anterioriCoinvolge anche: Nucleo, Glutei, Dorsali, Parte bassa della schiena
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Parti in posizione di plank con le mani sotto le spalle e il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
Abbassa il corpo verso il pavimento piegando i gomiti e tenendoli vicini al busto.
Spingi sui palmi per risollevare il corpo fino alla posizione di plank di partenza.
Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tricipiti (tricipite brachiale), Petto (grande pettorale)
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