ForzaRipetizioni
Alzate frontali al TRX
Regola le maniglie del TRX all'altezza del petto circa.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Cinghie di sospensione
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Regola le maniglie del TRX all'altezza del petto circa. Mettiti in piedi di fronte alle maniglie con i piedi alla larghezza delle spalle, impugnandole con le braccia distese in avanti e i palmi rivolti verso il basso.
Attiva il core e inclinati leggermente all'indietro, mantenendo il corpo dritto dalla testa ai talloni.
Tenendo le braccia tese, solleva le maniglie verso l'alto finché le braccia non sono completamente distese sopra la testa, in linea con il corpo.
Abbassa lentamente le maniglie alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Mantieni la tensione sulle cinghie del TRX per tutto l'esercizio.
Non lasciare che il bacino ceda, per mantenere il corpo ben allineato.
Se senti tensione nella zona lombare, correggi la posizione e assicurati di tenere il core attivo.
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