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Esercizi per Quad
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Marcia con pugni a vuoto
Quad · Corpo libero
Rotazione delle braccia con sollevamento del ginocchio
Quad · Corpo libero
Calcio frontale alternato sul posto
Quad · Corpo libero
Calcio frontale a braccia incrociate
Quad · Corpo libero
Sollevamento alternato delle ginocchia con tocco delle punte
Quad · Corpo libero
Sollevamento alternato delle gambe
Quad · Corpo libero
Sollevamento alternato delle gambe con testa sollevata
Quad · Corpo libero
Sollevamento alternato delle gambe da sdraiato a terra
Quad · Corpo libero
Circonduzioni delle braccia con molleggio
Quad · Corpo libero
Tocco dell'interno coscia con molleggio
Quad · Corpo libero
Slancio del corpo verso l'alto
Quad · Corpo libero
Squat laterale sulla balance board
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