CondizionamentoRipetizioni
Slancio del corpo verso l'alto
Stai in piedi con la schiena dritta e i piedi alla larghezza delle spalle, abbassa il bacino fino all'altezza delle ginocchia e porta le braccia indietro lungo i fianchi.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con la schiena dritta e i piedi alla larghezza delle spalle, abbassa il bacino fino all'altezza delle ginocchia e porta le braccia indietro lungo i fianchi.
Spingi sui piedi e risali in posizione eretta sollevando i talloni e distendendo le braccia sopra la testa.
Torna alla posizione di partenza e ripeti.
Consigli sulla tecnica
Tieni il core attivo per tutto l'esercizio per mantenere equilibrio e tecnica corretta.
Usa la forza di gambe e core per guidare il movimento, con una spinta verso l'alto controllata ed esplosiva.
Espira mentre ti distendi verso l'alto e inspira mentre torni in posizione di squat.
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