CondizionamentoRipetizioni
Circonduzioni delle braccia con molleggio
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, le gambe leggermente piegate e le mani appena piegate davanti ai fianchi.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, le gambe leggermente piegate e le mani appena piegate davanti ai fianchi.
Distendi lentamente le gambe disegnando contemporaneamente dei cerchi con le mani, portandole verso l'esterno e verso l'alto.
Chiudi il cerchio verso l'interno, avvicinando le mani e portandole in basso mentre pieghi di nuovo le ginocchia fino alla posizione di partenza.
Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni o per la durata desiderata.
Consigli sulla tecnica
Mantieni le ginocchia leggermente piegate per tutto l'esercizio per non sovraccaricare le articolazioni.
Tieni le spalle rilassate per evitare tensioni e rendere il movimento più fluido.
Concentrati sul mantenere un ritmo costante sia con le gambe sia con i cerchi delle mani.
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