CondizionamentoRipetizioni
Calcio frontale alternato sul posto
Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi e le braccia piegate lungo i fianchi.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi e le braccia piegate lungo i fianchi.
Fai un piccolo salto, solleva la gamba destra e distendila in avanti come per calciare, portando contemporaneamente il braccio sinistro in avanti.
Riporta la gamba destra e il braccio sinistro alla posizione di partenza.
Ripeti il movimento alternando i calci frontali con le due gambe.
Consigli sulla tecnica
Solleva la gamba in modo fluido, senza slanciarla, per avere più controllo.
Esegui i calci con movimenti controllati per non usare gli slanci e ridurre il rischio di infortuni.
Mantieni il busto eretto, evitando di sbilanciarti all'indietro mentre calci.
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