Gruppo muscolare
Esercizi per Nucleo
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Nucleo · Corpo libero
Rollout con bilanciere
Nucleo · Bilanciere
Russian twist con palla medica
Nucleo · Palla medica
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Nucleo · Kettlebell
Crunch con palla medica
Nucleo · Palla medica
Crunch sulla fitball
Nucleo · Fitball
Sit-up sulla fitball
Nucleo · Fitball
Crunch obliquo alla sbarra
Nucleo · Sbarra per trazioni
Sollevamento delle gambe tese alla sedia romana
Nucleo · Panca lombare
Flessioni laterali del busto con bilanciere
Nucleo · Bilanciere
Sit-up su panca declinata con manubri
Nucleo · Manubri
Crunch con manubrio
Nucleo · Manubri