ForzaRipetizioni
Sit-up sulla fitball
Siediti sulla fitball con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia piegate a 90 gradi.
Esecuzione
Come si esegue
Siediti sulla fitball con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia piegate a 90 gradi.
Piegati all'indietro facendo rotolare la palla sotto la zona lombare e porta le mani dietro la nuca, oppure incrociale sul petto.
Attiva il core e solleva il busto fino a portarlo verticale rispetto al pavimento.
Riporta il busto alla posizione di partenza e ripeti.
Consigli sulla tecnica
Tieni il core attivo per tutto l'esercizio per restare stabile e mantenere una tecnica corretta.
Non tirare il collo con le mani: solleva il busto con gli addominali.
Esegui il movimento lentamente e con controllo per massimizzare l'attivazione muscolare e prevenire infortuni.
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