ForzaRipetizioni
Russian twist con kettlebell
Siediti sul pavimento con le ginocchia piegate e i talloni a terra, tenendo il kettlebell per le corna davanti al petto.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Siediti sul pavimento con le ginocchia piegate e i talloni a terra, tenendo il kettlebell per le corna davanti al petto.
Inclinati all'indietro con la schiena ben allungata finché non senti attivarsi il core.
Ruota il busto verso un lato portando il kettlebell accanto al fianco, poi ruota verso l'altro.
Mantieni il movimento controllato e continua alternando i lati.
Consigli sulla tecnica
Ruota il busto, non solo le braccia.
Tieni il petto alto ed evita di arrotondare la schiena.
Solleva i piedi da terra solo quando riesci a mantenere il controllo.
Aggiungi questo esercizio a un allenamento e segui i progressi
Inseriscilo in un piano o nella sessione in corso, registra serie, peso e ripetizioni, tieni a portata di mano istruzioni e consigli mentre ti alleni e controlla risultati precedenti, record e volume.
- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
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