ForzaRipetizioni
Sollevamento delle gambe tese alla sedia romana
Sali sulla pedana della sedia romana e appoggia gli avambracci sui cuscinetti, impugnando le maniglie per restare stabile.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Panca lombare
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Sali sulla pedana della sedia romana e appoggia gli avambracci sui cuscinetti, impugnando le maniglie per restare stabile. Lascia le gambe distese verso il basso.
Attiva il core e tieni la schiena premuta contro lo schienale.
Solleva le gambe tese davanti a te finché non sono parallele al pavimento, tenendole il più distese possibile.
Riporta lentamente le gambe alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni la schiena premuta contro lo schienale per non dondolare e mantenere una tecnica corretta.
Non usare gli slanci: il movimento deve essere controllato e preciso.
Espira mentre sollevi le gambe e inspira mentre le riporti giù.
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