ForzaRipetizioni
Leg curl inverso assistito ai cavi
Inginocchiati sul sedile della lat machine con entrambe le gambe bloccate sotto i cuscinetti per le cosce.
Dettagli esercizio
Muscolo principale
tendini del ginocchioCoinvolge anche: Nucleo, Glutei, Dorsali, Parte bassa della schiena
- Attrezzatura
- Cavi
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Inginocchiati sul sedile della lat machine con entrambe le gambe bloccate sotto i cuscinetti per le cosce. Dai le spalle alla macchina e impugna la barra dietro la nuca con entrambe le mani.
Piegati in avanti distendendo le gambe finché il busto non è quasi parallelo al pavimento.
Torna lentamente alla posizione di partenza risollevando il busto e piegando le ginocchia.
Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Esegui il movimento lentamente e con controllo per massimizzare l'attivazione muscolare e ridurre il rischio di infortuni.
Non usare gli slanci: concentrati sulla contrazione controllata dei femorali.
Espira mentre distendi le gambe e inspira mentre torni alla posizione di partenza.
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