ForzaRipetizioni
Leg curl da sdraiato a corpo libero
Sdraiati a pancia in giù raccogliendo le braccia sotto il petto e distendi le gambe a terra.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Sdraiati a pancia in giù raccogliendo le braccia sotto il petto e distendi le gambe a terra.
Piega le ginocchia per portare le gambe verso i glutei, attivando i femorali.
Riporta lentamente le gambe alla posizione di partenza.
Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni i fianchi premuti a terra per mantenere una tecnica corretta e coinvolgere al massimo i femorali.
Contrai i femorali al culmine del movimento mantenendo brevemente la posizione, per aumentare la contrazione muscolare.
Esegui il movimento lentamente e con controllo per massimizzare l'attivazione muscolare e prevenire infortuni.
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